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心理学教你不在意别人的眼光(太在意别人看法的心理)

总在意别人的看法,源于个人成长经历中形成的敏感型心里性格特质。从心理学的角度看,敏感的人观察能力比较敏锐,更容易捕捉细节。一些非特定环境的非突出细节,一般会被很多人忽略,但敏感的人却不需要特别留意就能感知并记忆。

有人说:“别太在意别人的眼光,你太在意,便什么都做不了。”

有段时间,我出门总觉得别人会盯着自己看,觉得自己就是世界的中心,会不自觉留意自己穿着打扮合不合适,走路姿势优不优美。

其实,每个人都很忙,自顾不暇,根本无暇顾及你。

因此,不要给自己太大压力,不必太在意别人的眼光。

01 摆正心态

袭村野在《再苦也要笑一笑》里写道:“心态决定我们的生活,有什么样的心态,就有什么样的人生。面对人生的烦恼与挫折,最重要的是摆正自己的心态,积极面对一切。再苦再累,也要保持微笑。”

心态,可以说,决定了我们将如何去行动。甚至可能会左右我们的人生,摆正心态,亦是摆正我们前行的方向。

看过一个心理学故事,讲了十八只狐狸面对高高葡萄架的反应,着重来看看前三只狐狸分别是怎样的心态。

第一只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架要远远高出它的身高。

它站在下面想了想,不愿就此放弃,机会难得啊!

想了一会儿,它发现了葡萄架旁边的梯子,回想农夫曾经用过它。

因此,它也学着农夫的样子爬上去,顺利地摘到了葡萄。

第二只狐狸来到了葡萄架下,它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。

因此,它心里想,这个葡萄肯定是酸的,吃到了也很难受,还不如不吃。

于是,它心情愉快地离开了。

第三只狐狸来到了葡萄架下,它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》,深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁,它想:我可以向上跳,只要我努力,我就一定能够得到。

“有志者事竟成”的信念支撑着它,可是事与愿违,它跳得越来越低,最后累死在了葡萄架下,献身做了肥料。

不去评判这几只狐狸的表现,但就心态来说,好的心态,会引导事情朝着好的方面发展。

在疫情当下,有人抱怨失业难以养家,有人却心态放平,在家习得更多技能获得了更多的谋生本事。

有句话说:“每一个坚强的人,都有一颗柔软的心,摆正心态,温柔自相随。”

好的心态,遇事不怨,积极面对眼前,温柔与美好自然相随。

02 拒绝内耗

近段时间,听过不少“内耗”这个词,那究竟什么是内耗呢?

百度百科对内耗效应做出了如下解释:

这一效应在群体中常常发生,例如领导班子中、工作班组中等,也可能发生在群体之间,例如部门之间,还可能发生在个体与群体之间。不论何种形式,其本质是它对外没有作功而只是内部消耗能量。

在我看来,就是对自己内在的消耗,在对人对事方面没有发生什么改变,而是不断折磨自己的内心。

总的来说就是自己跟自己过不去,慢慢地内心变得纠结,情绪失控。

看过一个博主写自己的内耗:

一个最日常的“内耗”例子就是我早饭午饭晚饭不知道吃什么,每天想我要吃什么,花好多时间想我要吃什么,走出去逛了一圈还是不知道吃什么。

单就吃饭这件小事,内耗都给人不小的折磨。

喜欢想太多, 思想反刍,高期待,负反馈,需求长期得不到满足,还有喜欢跟自己较劲,“一根筋”思想等,都是在内耗,让我们苦不堪言。

那么如何摆脱内耗?

有人提出了五个小方法:

可以多做一些自己喜欢的事

学会庆祝一些微小幸福的时刻

停止胡思乱想,行动起来

专注于自己(不受身边人言语的影响)

学会处理情绪

让自己的内心充实,快乐,减少纠结和责怪,别太在意他人怎么看,停止消耗自己内在的能量,慢慢地,生活便是另一番晴朗局面。

03 做你自己

有这样一句话:“人最难的不是做自己,而是在很多人面前做自己。”

是的,在自己面前,很轻松,基本就是自己,而在大多数人面前,不少的人因为不想与别人不一样,伪装自己的真实感受或实力,久而久之,便成为了别人想要你成为的样子。

按他人的意愿,或许能得到短暂的利处,看似光鲜体面,可直到成为真正想成为的自己,才能更有一番作为。

看过这样一个故事:

迈克生于一个物理学之家,父母都是物理界的知名学者。

迈克的父母都希望自己的孩子将来也成为物理学界泰斗,于是夫妇俩从小便向迈克灌输各种物理知识,

但不知什么原因,小迈克无论如何对物理提不起兴趣,但对经商情有独钟。他在夜里偷偷地学习有关商业及商业管理方面的知识,几乎到了如饥似渴的地步。

迈克无法违背固执父母的意愿,成年后,他不得不到父亲所在的学校教物理,但他知道,物理绝不是他的所长,他相信,他的经商才能与商业知识足以让他在商界成名。

终于,父母放弃了对他的要求,却不提供任何帮助。

若干年后,积累了丰富商业知识的迈克终于在商场上有了自己的一块领地,成为英国首屈一指的房地产大享。

迈克是幸运的,他选择了做自己,没有受父母的思想左右,实现了自己的想法,可不少人,因为这样那样的原因而成为了一个自己都讨厌的人,过着逃脱不了的生活。

《骆驼祥子》里的祥子从老实,健壮,坚忍,经历三起三落最后变成了一个麻木,潦倒,狡猾,好占便宜,吃喝嫖赌,自暴自弃的行尸走肉。

虽说生活可能迫使我们没办法从心,可正是因为如此,做自己才能更显珍贵。

04

有句话说:“不要在意别人的眼光,不要在意别人说什么,做自己想做的,成为自己想成为的人。”

若要如此,摆正我们的心态,不去刻意迎合他人的目光,拒绝内耗,让自己轻松充实,坚定地做好自己,相信一定会成为那个最好的自己。